Мир
Хотите худеть? Нужна загрузка!
Мир
Июль 5, 2021

Слово «диета» ассоциируется с жёсткими ограничениями – никаких калорийных продуктов, минимум еды. Однако диетология не стоит на месте и специалисты предлагают худеть более щадящими методами. Один из таких методов называется «читинг», что в переводе с английского означает обман. Мы садимся на диету и, конечно, обязательно исключаем из рациона употребление высокоуглеводных, рафинированных, содержащих много сахара и животных жиров продуктов. Запрещая себе, насладиться любимыми блюдами, мы загоняем себя в стрессовое состояние.

Организм на физиологическом уровне сопротивляется «насилию», начинает замедлять обмен веществ, по чуть-чуть откладывает в запас питательные вещества и пытается минимизировать энергозатраты. В итоге вес уходит очень медленно и как только вы начинаете питаться как прежде, быстро набираете вес.

Чтобы убедить организм не замедлять метаболизм, надо просто 1 раз в неделю устраивать «загрузочные» дни. На протяжении 6 дней вы питались по диете, а на 7 день позволяете себе поесть все вкусности, даже калорийные. Организм замечает, что голодовки не будет и работает в обычном режиме, не откладывая ничего на чёрный день.

У этого метода есть несколько важных моментов: - Нельзя превышать допустимую норму «загрузки» - При диетах на 10-15 дней, специалисты рекомендуют проводить «загрузку» 2-3 раза за весь период и количество употребляемых калорий увеличивать на 1000-1200 - У вас диета рассчитана на 1-3 месяца, то «загрузку» проводите каждую неделю. Еду в калориях можно увеличить на 800-1000 - Если же диета рассчитана от 6 месяцев и до 1 года, то частота «загрузки» через каждые 5 дней и при этом калорийность увеличивать только на 400-600 калорий. Конечно, немного, но то, что через 5 дней будет «праздник живота», станет для вас утешением.

Популярное за неделю

5 советов для тех, кто хочет снять квартиру
Общество Июль 15, 2021
5 вещей, которые нельзя позволять даже самым близким людям
Общество Июль 14, 2021
Вред для организма от похудения
Общество Июль 13, 2021
Ошибки при управлении личными финансами
Общество Июль 9, 2021
Удивительные преимущества аэробики
Общество Июль 8, 2021

Новости Сейчас

Что делать, если не любите семейный отдых
Общество Июль 23, 2021
Особенности понимания мужчины женщиной
Общество Июль 22, 2021
Как детские травмы влияют на взрослую жизнь?
Общество Июль 21, 2021
9 советов для хорошего сна
Общество Июль 20, 2021
Еда и жара: какие правила питания должны соблюдаться в знойные дни?
Общество Июль 16, 2021