Летом у нас значительно больше энергии, чем зимой. Одна из причин – пасмурная погода и отсутствие солнечного света. Но еда также может быть «вором энергии». Мы склонны есть жирную и сладкую пищу, думая, что она даст нам энергию. Но часто верно обратное.
«Не каждая пища является источником энергии и гарантирует, что вы будете оставаться бодрым и сосредоточенным в течение дня. Это особенно проблематично для продуктов промышленного производства, не только с добавлением сахара», — объясняет главный специалист по питанию компании «Мир здоровья» Моника Бартоломейова.
Готовьтесь к приходу зимы летом. «В сезон клубники, черники, малины и других сезонных фруктов подумайте о зиме и заморозьте свежие фрукты», — рекомендует Бартоломейова.
Еще одним отличным фруктом, которые повысят уровень вашей энергии являются бананы. Помимо углеводов они содержат калий и витамин B6. Яблоки обеспечивают медленное, но устойчивое высвобождение энергии. «Ешьте яблоки целиком, включая кожуру, потому что именно она обеспечивает постепенное использование энергии организмом. Кроме того, они содержат ряд важных антиоксидантов», — добавляет Бартоломейова.
Фрукты — отличный источник энергии, но не для занятий спортом. «Свежие фрукты являются частью здорового питания, но они неуместны во время занятий спортом», — советует главный тренер женского фитнес-центра Contours Mgr. Катерина Холлерова, а также указывает, что фруктоза, потребляемая регулярно в больших количествах, может вызвать ожирение печени, способствовать развитию диабета и образованию висцерального жира.
Вы можете есть больше овощей, чем фруктов, и вам не нужно беспокоиться о том, что Вы наберете вес. Будьте осторожны, особенно со сладкими овощами. «Сладкий картофель — ещё один источник энергии, который помимо сложных углеводов содержит клетчатку, марганец и витамин А », — говорит диетолог Моника Бартоломейова. Увеличение энергии также гарантируется потреблением свеклы. Свекла содержит ряд витаминов, минералов и отлично подходит для салатов».
Популярное за неделю
Новости Сейчас
